Atlas do ćwiczeń czy warto kupić?

Tak mnie też dręczy ten temat. Nie jestem do końca pewny czy warto mieć taki sprzęt we własnym domu lub garażu? Przecież te same pieniądze można zainwestować w karnet do klubu fitness lub siłowni. Opcja zakupu karnetu zmusza nas do pewnej systematyczności, przecież nie będziemy marnować własnych pieniędzy i mając wykupiony wstęp codziennie poświęcimy chociaż parę godzin na urabianie swoich mięśni. Z drugiej jednak strony posiadając Atlas u siebie w domu, sami możemy sobie normować czas i długość ćwiczeń. Możemy też zaprosić znajomych do wspólnego pakowania, jak wiadomo nic tak nie motywuje jak wyniki osiągane przez kumpla. Ja osobiście po namyśle zdecydowałem się na zakup atlasu i będę ćwiczyć w warunkach domowych, myślę, że zainwestowane pieniądze zwrócą się dość szybko.

Wiosna tuż tuż. Nie zapomnij o butach sportowych!

Za oknem widzimy ostatnie już zrywy zimy, to oznacza iż czas najwyższy aby rozejrzeć się za nowym obuwiem sportowym. Uwielbiam zakładać buty sportowe na wiosnę, pierwsze wrażenie to lekkość i wygoda. Komfort jest nieporównywalny do z reguły dość ciężkiego topornego obuwia zimowego. Kolejną zaletą obuwia sportowego jest jego uniwersalność, która przydaje się nam praktycznie codziennie. Wg mnie buty sportowe to najwygodniejsze obuwie do prowadzenia samochodu, jazdy na rowerze i oczywiście biegania czy joggingu. W niektórych sklepach już możemy zauważyć nowe kolekcje obuwia, więc będzie z czego wybierać. Atrakcyjny design i kolorystyka pozwoli nam dobrać parę butów do każdej najbardziej oryginalnej indywidualności

Który rower wybrać? Mechaniczny? Czy magnetyczny?

Kupiłem kiedyś jakiś mechaniczny typ rowerka do domu. Działał dwa tygodnie, po czym pasek się wytarł. Jak łatwo się domyśleć dość mocno mnie to rozzłościło.. Ale nie poddałem się i w styczniu do domu kupiłem sobie Magnetycznego rowerka marki inSportLine. Po miesiącu użytkowania Na razie nie jest źle. Rowerek wytrzymuje dość intensywne treningi (po 60min dziennie) i jest git. Do tego w tym sklepie, w którym kupiłem rower mają program przedłużający gwarancję do 5 lat więc mam spokój, a jak się coś popsuje (odpukać) po 2 latach i nie będą chcieli mi pomóc to znajdę ich i przegryzę im aorty! ;)

Bieżnia + Orbitrek + Rower czy to dobre połączenie?

Tak możemy łączyć te trzy urządzenia w ciągu jednego tygodniowego cyklu treningowego. Na początek gdy zaczynamy przygodę z ćwiczeniem własnego ciała powinniśmy ćwiczyć w 3x 30 min w tygodniu. Co tydzień zwiększamy te czas o 5 min. tak aby docelowo osiągnąć 60min. To dotyczy każdej z tych maszyn. Taka seria pomoże nam rozruszać nasze zastane kości. Bieżnia charakteryzuję się tym, że pomoże nam spalić niechciane nadwyżki zalegającego tłuszczu. Uniwersalność Orbitreka umożliwi nam rozgrzanie większości partii mięśni w naszych kończynach. Rower stacjonarny natomiast pomoże nam wypracować sobie kondycję o jakiej marzymy. Korzystając z dobrodziejstw tych trzech maszyn, zwielakratniamy własne szanse na piękne ciało w kilka miesięcy.

Odpowiedni sprzęt fitness - to klucz do sukcesu

Praktycznie każdy początkujący w tematyce fitness zastanawia się jaki sprzęt fitness wybrać. Wbrew pozorom nie jest to taka prosta sprawa, gdyż musimy z góry określić typ ćwiczeń, który mamy zamiar wykonywać. Często nie jesteśmy w stanie określić nawet jak długo będziemy zainteresowani danym sprzętem fitness. Dlatego najlepiej zaopatrzyć się w sprzęt, który będzie na tyle uniwersalny, iż będzie mógł być używany przez każdego domownika w dowolnym momencie. Pierwsza myśl to oczywiście rower stacjonarny, nie jest on jednak dostatecznie uniwersalny. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie orbitrek. Maszyna o wiele bardziej wielofunkcyjna, która pozwala ćwiczyć bardzo wiele różnych partii mięśni. Duża konkurencja, oraz wysoka dostępność urządzenia pozwoli nam na zakup w korzystnej cenie. Urządzenie nie zajmuje dużo miejsca i daje możliwość stworzenia mini centrum fitness we własnym pokoju.

Zima w kratkę - jak się ubrać?

Witam Po weekendzie
Zima w tym roku jest kratkę jak widać, co niezbyt dobrze wpływa na nasze zdrowie. Na pewno co chwile słyszymy o tym, że członek naszej rodziny, znowu się rozchorował. Czy zatem powinniśmy się zaryglować we własnym pokoju, nie wychodzić do ludzi, przeczekując, aż to wszystko minie? Absolutnie nie! Tym bardziej powinniśmy wyjść pobiegać na świeże powietrze aby się dotlenić i hartować. Wg mnie hartowanie to najlepsza szczepionka przeciw grypie. Pamiętajmy jednak zanim wyjdziemy na zewnątrz dostosujmy swój ubiór do panujących warunków atmosferycznych. Nie wiecie jak tego dokonać? Z pomocą przyjdzie wam odzież fitness. Tutaj znów polecę odzież Gwinner. Ich bogata gama umożliwi nam dobranie odpowiedniego stroju fitness.

Zanim wybierzemy się do klubu fitness..

Właśnie.. zanim ruszymy wykupić karnet na 6 miesięcy, warto zapoznać się z ofertą wybranego ośrodka i porównać go z konkurencją. Być może tuż za rogiem znajdziemy bardziej interesującą ofertę, pamiętajmy też o czytaniu drobnego druczku. Podczas wybierania lokalizacji ośrodka fitness pamiętajmy aby nie był zbyt oddalony od naszego miejsca zamieszkania, chodzi o to abyśmy mogli codziennie lekkim truchtem rozgrzewającym pobiec do ośrodka rekreacji, jak wiadomo jazda samochodem do ośrodka sportowego oddalonego o 1-3KM po to aby poćwiczyć nie jest zbyt logicznym rozwiązaniem. Przed pójściem na pierwsze zajęcia musimy również zaopatrzyć się w odpowiednią odzież fitness. Odpowiednio dobrana odzież fitness będzie mieć ogromny wpływ na nasz komfort. Źle dobrana odzież może nas zniechęcić do codziennego trenowania . A więc co wybrać na początek? Wg mnie warto inwestować od razu w drogą odzież tylko po to by mieć lans na dzielni.. Początkującym polecam odzież GWINNER jest to marka która zajmuję tylko odzieżą fitness nie zajmują się jednocześnie produkcją tosterów i żelazek, także możemy mieć pewność, że ich produkty będą spełniały swoje zadanie. Dodatkową cechą odzieży GWINNER są bardzo przystępne ceny. To tyle na dzisiaj ruszajcie na przeszukiwania sklepów internetowych i galerii handlowych szukajcie do skutku, aż znajdziecie to czego szukacie.

Najlepsza pora aby zacząć zabawę z gimnastyką i fitnessem?

Najlepsza pora na rozpoczęcie podstawowych ćwiczeń jest właśnie teraz! Większość z nas do teraz odczuwa skutki świątecznego obżarstwa. Do wakacji pozostało niewiele ponad pięć miesięcy, a więc już teraz zacznijmy trenować fitness. Taki okres czasu pozwoli nam na uzyskanie pożądanej sylwetki, bez nadmiernego obciążania organizmu intensywnymi treningami. Jeżeli nie ćwiczyliśmy od dłuższego czasu, powinniśmy zacząć od bardzo prostych codziennych rozgrzewek, które przyzwyczają nasze mięśnie i kości do cięższych treningów w przyszłości. Jak powinna wyglądać codzienna rozgrzewka?
Zacznijmy od powolnego i leniwego rozciągania po wstaniu z łóżka (poranny ziew wskazany ;), następnie rozciągamy wszystkie partie naszego ciała zaczynamy od szyi w dól potem kończyny i palce, aż poczujemy ciepło. Wskazane są też przysiady i trucht w miejscu i to tyle! Na początek wystarczy: taki zestaw pozwoli nam się oswoić z gimnastyką i zapobiegnie bólom krzyża w plecach, które powstają przy zbyt intensywnych ćwiczeniach nie poprzedzonych odpowiednią rozgrzewką. Starajmy się rozgrzewać rano i wieczorem przed pójściem do łóżka przez 7 dni, efekty będą widoczne już po kilku dniach, ustąpią bóle w mięśniach i poczujemy się bardziej sprawni fizycznie. To tyle na dzisiaj! Zapraszam jutro!

Witaj na stronie, której autor wie jak dbać o siebie!

Witaj Internautko/Internauto!
Mam na imię Maciek. W swoim blogu postaram się pisać porady na temat fitnessu, zdrowia i urody. Kilka lat temu zacząłem zwracać uwagę na to jak się odżywiam, ile dziennie ćwiczeń wykonuje, jak powinien wyglądać zestaw takich ćwiczeń. Od tamtej zacząłem się coraz bardziej zagłębiać w tematykę zdrowia i urody. W końcu zacząłem pracować w ośrodku odnowy biologicznej jako instruktor fitnessu. Udzielanie porad to dla mnie codzienność, stąd też mój pomysł na złożenie blog-u, na którym będę się dzielił z wami swoim doświadczeniem. Pomogę wam dobrać odpowiednią odzież fitness, osobom często uczęszczającym na siłownie pomogę dobrać zestaw ćwiczeń, podpowiem też jak dobrać właściwy sprzęt. Chętnie podyskutuje, też w komentarzach pod artykułami.

Zapraszam do codziennego odwiedzania
Wasz instruktor fitness