Najlepsza pora na rozpoczęcie podstawowych ćwiczeń jest właśnie teraz! Większość z nas do teraz odczuwa skutki świątecznego obżarstwa. Do wakacji pozostało niewiele ponad pięć miesięcy, a więc już teraz zacznijmy trenować fitness. Taki okres czasu pozwoli nam na uzyskanie pożądanej sylwetki, bez nadmiernego obciążania organizmu intensywnymi treningami. Jeżeli nie ćwiczyliśmy od dłuższego czasu, powinniśmy zacząć od bardzo prostych codziennych rozgrzewek, które przyzwyczają nasze mięśnie i kości do cięższych treningów w przyszłości. Jak powinna wyglądać codzienna rozgrzewka?
Zacznijmy od powolnego i leniwego rozciągania po wstaniu z łóżka (poranny ziew wskazany ;), następnie rozciągamy wszystkie partie naszego ciała zaczynamy od szyi w dól potem kończyny i palce, aż poczujemy ciepło. Wskazane są też przysiady i trucht w miejscu i to tyle! Na początek wystarczy: taki zestaw pozwoli nam się oswoić z gimnastyką i zapobiegnie bólom krzyża w plecach, które powstają przy zbyt intensywnych ćwiczeniach nie poprzedzonych odpowiednią rozgrzewką. Starajmy się rozgrzewać rano i wieczorem przed pójściem do łóżka przez 7 dni, efekty będą widoczne już po kilku dniach, ustąpią bóle w mięśniach i poczujemy się bardziej sprawni fizycznie. To tyle na dzisiaj! Zapraszam jutro!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz